? ЯК організувати режим дня дитини

Починаючи з народження малюка, його біологічні ритми «запускають» програму життєдіяльності всього організму. З їх допомогою організм регулює тривалість і час сну, налагоджує обмін речовин, сприяє росту дитини. Тому, для гармонійного розвитку дитини дуже важливий правильно організований розпорядок дня.

Інструкція

У 6-7 годин ранку дитячий організм, уже змінив кілька фаз сну, повністю готовий до пробудження. Багато малят прокидаються самі в цей час, але, якщо цього не відбулося, сміливо будіть дитину. Запропонуйте малюкові контрастний душ, щоб активізувати захисні сили його організму для боротьби з мікробами і бактеріями.

Організуйте сніданок в 8:00. Для дитини найкращою їжею в цей час буде молочна каша, фрукти і йогурт.

О 10 годині дитячий організм перебуває на піку своєї активності. Мозок малюка здатний швидко засвоювати нову інформацію. Пограйте з ним в інтелектуальні, розвиваючі ігри, почитайте. Разучите новий вірш з дитиною постарше.

Після обіду, приблизно о 13 годині організуйте дитині денний сон. Саме він допомагає організму виробляти гормон росту і позбавлятися від накопиченої втоми. Дозволяючи відновити сили дитини в середині дня, він охороняє нервові клітини від перевтоми. Тривалість денного сну залежить від віку малюка, але нехай він буде обов'язковим. Після сну пригостите крихту ситним і смачним полуднем. Проведіть час за читанням книги, даючи йому можливість остаточно прокинутися і відновитися.

О 17 годині настає час фізичної активності, тому займіться активним відпочинком. Збирайтеся на прогулянку, поганяйте у дворі м'яч, пограйте на дитячому майданчику.

О 20 годині в організмі малюка відбувається емоційний спад. Але його пам'ять в цей час особливо гостра. Піймайте цей момент, щоб почитати вірші (можна навіть іноземною мовою), заспівайте разом пісеньку.

У 21-22 години готуйте дитину до сну. Розкажіть йому казку, дайте улюблену іграшку. Вимкніть або приглушите звук телевізора, припиніть голосні розмови.

Намагаючись організувати життя малюка відповідно до правильним розпорядком, не забувайте, що він не повинен бути нав'язаним дитині. Спостерігаючи за поведінкою свого чада, спробуйте зрозуміти, в якому режимі живе його організм: коли малюк поводиться активніше - вранці або ввечері? Продумуючи режим дня дитини, постарайтеся врахувати ці особливості.