ЯК поліпшити якість сперматозоїдів :: як поліпшити якість сперми

На відміну від яйцеклітин, які закладаються в організмі жінки ще до появи її на світ, сперматозоїди утворюються постійно. І в даний час все більша кількість чоловіків стикається з проблемами неякісної сперми. Причин цьому безліч: нескінченні стреси, погане харчування, неправильний спосіб життя.

Інструкція

Для того щоб підвищити якість сперми, зверніть увагу на те, що ви їсте. Відмовтеся від жирної білкової їжі. Надлишок жиру в організмі сприяє збільшенню жіночого статевого гормону - естрогену, який пов'язує тестостерон і погіршує якість сперми. Доведено, що на плідність чоловіка позитивний вплив надає високе споживання свіжих фруктів і овочів, а також продуктів, які, містять фолієву кислоту. До них відносяться листові овочі, хліб з борошна грубого помелу, печінка, дріжджі.

Вживайте більше вітаміну С. Він впливає на кількість утворюється сперми, її активність і життєздатність. У день необхідно приймати по 200 мг вітаміну С. Така кількість міститься з трьох апельсинах середніх розмірів або двох склянках апельсинового соку. Врахуйте, що тютюновий дим «забирає» майже третину надходить в організм вітаміну С, тому постарайтеся відмовитися від куріння.

На якість сперми впливає і алкоголь. Він блокує дію тестостерону і збільшує кількість жіночих статевих гормонів. Відмовтеся від вживання міцних спиртних напоїв хоча б за 3-4 місяці до зачаття. Рівень естрогенів підвищують і деякі продукти, наприклад, пшеничні висівки і білокачанна капуста.

Намагайтеся уникати перегріву. Звичайно, гаряча ванна або сауна не приведуть до небажаних наслідків, але от робота з ноутбуком на колінах, тісне щільне білизна, постійне перебування в гарячих цехах можуть значно погіршити якість сперми.

Уникайте дуже важких фізичних навантажень. Звичайно, здоровий спосіб життя необхідний, але в помірних кількостях. Так, часта тривала їзда на гірському велосипеді супроводжується мікротравмами яєчок, що призводить до зниження рухливості сперматозоїдів.

На якість сперми впливає наявність захворювань, що передаються статевим шляхом. При хламідіозі, наприклад, вірогідність зачаття знижується на третину. Врахуйте, що статеві інфекції у чоловіків можуть протікати безсимптомно, тому регулярно обстежтеся у лікаря, щоб запобігти небажані наслідки.