як п≥двищити кальц≥й в кров≥

ќсновною функц≥Їю кальц≥ю Ї забезпеченн€ ц≥л≥сност≥ скелета. ќднак багато хто не знаЇ, що кальц≥й м≥ститьс€ ≥ в кров≥, причому граЇ важливу роль в процес≥ згортанн€ кров≥, бере участь при скороченн≥ м≥окарда ≥ в передач≥ нервових ≥мпульс≥в.

як п≥двищити кальц≥й в кров≥


≤нструкц≥€
1
–егул€рно вживайте продукти з високим вм≥стом даного м≥неральноњ речовини - це молоко ≥ кисломолочн≥ продукти, гор≥хи ≥ нас≥нн€ сон€шнику, бобов≥, р≥зн≥ види капусти (броккол≥, цв≥тна капуста ≥ б≥локачанна). ’орошим джерелом кальц≥ю Ї також ≥ де€к≥ види риби, наприклад, сардини ≥ лосось.  ращому засвоЇнню кальц≥ю спри€ють молочн≥ продукти ≥ цитрусов≥, в≥там≥н D, зал≥зо ≥ магн≥й.
2
ѕри зниженому р≥вн≥ кальц≥ю в кров≥ одних лише продукт≥в харчуванн€ з п≥двищеним вм≥стом кальц≥ю недостатньо. ўоб заповнити добову його норму, приймайте також призначен≥ л≥карем препарати кальц≥ю, наприклад, це можуть бути м≥неральн≥ препарати, пол≥в≥там≥ни або таблетки. ќднак дл€ визначенн€ необх≥дного дозуванн€ необх≥дно попередньо зробити б≥ох≥м≥чний анал≥з кров≥. —уворо дотримуйтес€ при цьому рекомендац≥й л≥кар€, оск≥льки при перевищенн≥ необх≥дноњ орган≥зму норми може виникати токсичне отруЇнн€ орган≥зму. ѕриймати препарати кальц≥ю бажано через годину або два п≥сл€ њж≥, запиваючи њх при цьому молоком.
3
якщо ви пост≥йно приймаЇте будь-€к≥ л≥ки, порадьтес€ з л≥карем щодо того, не вступають вони у взаЇмод≥ю з кальц≥Їм. “ак, наприклад, по можливост≥ утримуйтесь в≥д вживанн€ антацид≥в ≥ проносних препарат≥в. «меншують засвоЇнн€ кальц≥ю також кортизон ≥ под≥бн≥ йому препарати, а також протисудомн≥ л≥ки.
4
Ќе забувайте, що де€к≥ продукти харчуванн€ нейтрал≥зують д≥ю кальц≥ю. “ак, не варто запивати продукти, в €ких м≥ститьс€ кальц≥й, алкогольними напо€ми та вживати њх з кавою. “акож засвоЇнню кальц≥ю заважають шоколад, шпинат ≥ щавель. —л≥д обмежити вживанн€ жирноњ њж≥, наприклад, сметани, жирного м'€са ≥ вершкового масла, а також њж≥, в €к≥й м≥ститьс€ рослинний б≥лок (наприклад, це можуть бути хл≥бобулочн≥ вироби ≥ продукти, до складу €ких входить €чм≥нь, жито або пшениц€), так €к з кальц≥Їм вони утворюють нерозчинн≥ комплекси.
ѕерегл€д≥в: 3396