як нормал≥зувати високий тиск

ѕ≥двищений артер≥альний тиск може бути причиною виникненн€ г≥пертон≥чних криз≥в, ≥нфаркт≥в, ≥шем≥чноњ хвороби серц€ ≥ т.д. ўоб нормал≥зувати цей показник, необх≥дно використовувати не т≥льки медикаментозн≥ препарати, але ≥ засоби народноњ медицини. ѕравильний спос≥б житт€ також спри€тиме нормал≥зац≥њ кров'€ного тиску.
як нормал≥зувати високий тиск


≤нструкц≥€
1
¬ед≥ть активний спос≥б житт€ ≥ намагайтес€ регул€рно виконувати р≥зн≥ ф≥зичн≥ вправи ≥ займатис€ спортом. ÷е може бути, наприклад, велоспорт або плаванн€. “акож бажано не менше 3 раз≥в на тиждень влаштовувати 35-хвилинн≥ прогул€нки у швидкому темп≥. ќднак не варто забувати, що перевтома категорично заборонено, тому €кщо виникаЇ задишка ≥ почутт€ дискомфорту - необх≥дно негайно зупинити тренуванн€.
2
якщо у вас Ї зайва вага - постарайтес€ позбутис€ в≥д нього. ¬арто в≥дзначити, що дуже часто нормал≥зац≥њ ваги ≥ пост≥йних ф≥зичних навантажень достатньо дл€ того, щоб тиск почало поступово приходити в норму. ” своЇму рац≥он≥ необх≥дно звести до м≥н≥муму вживанн€ смаженого ≥ жирного, а зб≥льшити к≥льк≥сть овоч≥в ≥ фрукт≥в. ѓжте продукти з високим вм≥стом магн≥ю (оск≥льки в≥н волод≥Ї судинорозширювальними ≥ сечог≥нними властивост€ми) ≥ кал≥ю, €кий покращуЇ роботу серцевого м'€за.
3
ѕостарайтес€ вживати €комога менше спиртних напоњв - вони п≥двищують тиск. ” вкрай р≥дк≥сних випадках можете випити: не б≥льше чарки м≥цних спиртних напоњв, €кщо це вино - не б≥льш скл€нки, а €кщо пиво - не б≥льш одн≥Їњ пл€шки. ƒл€ ж≥нок ц€ норма повинна бути удв≥ч≥ менше.
4
Ќормал≥зац≥њ тиску спри€Ї регул€рне вживанн€ зеленого чаю, каркаде (чай з пелюсток суданськоњ тро€нди), к≥в≥ ≥ €блук. ћожна з ранку з'њдати по 10 €г≥д калини або ж трохи калинового варенн€ (щоб не було р≥зкого зниженн€ тиску, за один раз його не варто з'њдати б≥льше 2 столових ложок).
5
—при€Ї зниженню тиску ≥ бур€ковий с≥к. ¬ипивайте його по скл€нц≥ на день, попередньо поставивши хоча б на 30 хвилин у холодильник - це необх≥дно дл€ випаровуванн€ шк≥дливих фракц≥й. якщо ви н≥коли до цього не пили такий с≥к в концентрованому вигл€д≥, перш≥ дн≥ розбавл€йте його в≥дваром шипшини або кип'€ченою водою. ¬арто також в≥дзначити, що бур€ковий с≥к не варто вживати тим, хто страждаЇ в≥д захворювань нирок або в≥д виразковоњ хвороби.
ѕерегл€д≥в: 3344