Як знизити адреналін в крові

Адреналін - це гормон, що виробляється наднирковими, який впливає на всі види обміну речовин. Викид в кров цього гормону у великій кількості викликає звуження судин, підвищує артеріальний тиск, посилює і прискорює серцеві скорочення, що в деяких випадках може поставити під загрозу здоров'я людини. Як же знизити адреналін в крові?
Як знизити адреналін в крові


Інструкція
1
Вироблення адреналіну стимулюється в ситуаціях небезпеки, що загрожує, коли людина відчуває страх і тривогу, а також при стресі. Насамперед, наскільки це можливо, з таких ситуацій необхідно вийти, усунути загрозу, купірувати джерело тривоги, абстрагуватися. Пам'ятайте: якщо адреналін тривало виробляється в підвищеній кількості, мозкову речовину надниркових залоз виснажується, що врешті-решт може призвести навіть до загибелі людини
2
Найчастіше виробленні зайвого адреналіну сприяють черезчур насичені трудові будні. Візьміть вихідний.
3
Щоб «скинути» виробився адреналін, зробіть серію фізичних вправ. В даному випадку добре будь-який рух: біг, плавання, вправи в тренажерному залі.
4
Уникайте сильних емоцій, не вступайте в суперечки, відсторонитеся від суєти, відмовтеся від будь-яких пригод.
5
Приймайте нешкідливі заспокійливі препарати, такі як настойка пустирника і валеріани.
6
Заспокійливу дію на нервову систему чинить споглядальна прогулянка на свіжому повітрі, коли емоційно ви не берете участь у цих заходах, а виступаєте в ролі спостерігача.
7
Слухайте спокійну, мелодійну музику, переважно класику, благотворну дію якої на організм людини доведено вченими.
8
Для того щоб зайвий раз не порушувати нервову систему, приглушує яскраве світло.
9
Виконуйте вправи на розслаблення, наприклад, такі:

- лежачи на спині, зігніть ноги, стопи стоять на підлозі. Розслаблені ноги «упустите» вправо, потім вліво і так кілька раз-
- встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Нахиліться вперед, тулуб і руки максимально розслабте, покачайте тулубом з боку в сторону-
- прийміть «позу лотоса», закрийте очі, долоні покладіть на коліна. Виконуйте легкі нахили вперед.
10
Тим, хто знайомий з йогою, можна рекомендувати виконати кілька асан, що сприяють відновленню спокою і внутрішньої зосередженості.
11
Прекрасно зарекомендували себе дихальні вправи, за допомогою яких можна швидко налаштувати свій організм на стан спокою, наприклад, дихальна гімнастика А.Н. Стрельникової.
12
Приймайте теплі ванни. У воду можна додати кілька крапель ароматичних масел, що діють розслаблюючу: лаванда, меліса, кипарис, рожеве дерево.
13
Скоректуйте своє харчування у бік зменшення вживання цукру та інших солодощів.
14
Варто згадати і про те, що існують медичні препарати, дія яких спрямована на зниження рівня адреналіну в крові, однак приймати їх варто тільки після консультації з лікарем.
Переглядів: 3893