як знизити адренал≥н в кров≥

јдренал≥н - це гормон, що виробл€Їтьс€ наднирковими, €кий впливаЇ на вс≥ види обм≥ну речовин. ¬икид в кров цього гормону у велик≥й к≥лькост≥ викликаЇ звуженн€ судин, п≥двищуЇ артер≥альний тиск, посилюЇ ≥ прискорюЇ серцев≥ скороченн€, що в де€ких випадках може поставити п≥д загрозу здоров'€ людини. як же знизити адренал≥н в кров≥?
як знизити адренал≥н в кров≥


≤нструкц≥€
1
¬иробленн€ адренал≥ну стимулюЇтьс€ в ситуац≥€х небезпеки, що загрожуЇ, коли людина в≥дчуваЇ страх ≥ тривогу, а також при стрес≥. Ќасамперед, наск≥льки це можливо, з таких ситуац≥й необх≥дно вийти, усунути загрозу, куп≥рувати джерело тривоги, абстрагуватис€. ѕам'€тайте: €кщо адренал≥н тривало виробл€Їтьс€ в п≥двищен≥й к≥лькост≥, мозкову речовину надниркових залоз виснажуЇтьс€, що врешт≥-решт може призвести нав≥ть до загибел≥ людини
2
Ќайчаст≥ше виробленн≥ зайвого адренал≥ну спри€ють черезчур насичен≥ трудов≥ будн≥. ¬≥зьм≥ть вих≥дний.
3
ўоб Ђскинутиї виробивс€ адренал≥н, зроб≥ть сер≥ю ф≥зичних вправ. ¬ даному випадку добре будь-€кий рух: б≥г, плаванн€, вправи в тренажерному зал≥.
4
”никайте сильних емоц≥й, не вступайте в суперечки, в≥дсторонитес€ в≥д суЇти, в≥дмовтес€ в≥д будь-€ких пригод.
5
ѕриймайте нешк≥длив≥ заспок≥йлив≥ препарати, так≥ €к настойка пустирника ≥ валер≥ани.
6
«аспок≥йливу д≥ю на нервову систему чинить спогл€дальна прогул€нка на св≥жому пов≥тр≥, коли емоц≥йно ви не берете участь у цих заходах, а виступаЇте в рол≥ спостер≥гача.
7
—лухайте спок≥йну, мелод≥йну музику, переважно класику, благотворну д≥ю €коњ на орган≥зм людини доведено вченими.
8
ƒл€ того щоб зайвий раз не порушувати нервову систему, приглушуЇ €скраве св≥тло.
9
¬иконуйте вправи на розслабленн€, наприклад, так≥:

- лежачи на спин≥, з≥гн≥ть ноги, стопи сто€ть на п≥длоз≥. –озслаблен≥ ноги Ђупуститеї вправо, пот≥м вл≥во ≥ так к≥лька раз-
- встаньте пр€мо, ноги на ширин≥ плечей. Ќахил≥тьс€ вперед, тулуб ≥ руки максимально розслабте, покачайте тулубом з боку в сторону-
- прийм≥ть Ђпозу лотосаї, закрийте оч≥, долон≥ поклад≥ть на кол≥на. ¬иконуйте легк≥ нахили вперед.
10
“им, хто знайомий з йогою, можна рекомендувати виконати к≥лька асан, що спри€ють в≥дновленню спокою ≥ внутр≥шньоњ зосередженост≥.
11
ѕрекрасно зарекомендували себе дихальн≥ вправи, за допомогою €ких можна швидко налаштувати св≥й орган≥зм на стан спокою, наприклад, дихальна г≥мнастика ј.Ќ. —трельниковоњ.
12
ѕриймайте тепл≥ ванни. ” воду можна додати к≥лька крапель ароматичних масел, що д≥ють розслаблюючу: лаванда, мел≥са, кипарис, рожеве дерево.
13
—коректуйте своЇ харчуванн€ у б≥к зменшенн€ вживанн€ цукру та ≥нших солодощ≥в.
14
¬арто згадати ≥ про те, що ≥снують медичн≥ препарати, д≥€ €ких спр€мована на зниженн€ р≥вн€ адренал≥ну в кров≥, однак приймати њх варто т≥льки п≥сл€ консультац≥њ з л≥карем.
ѕерегл€д≥в: 3893