як замотувати бинти дл€ боксу

ƒл€ попередженн€ вивиху або розт€гуванн€ великого пальц€, перед тим, €к над€гати боксерськ≥ рукавички, сл≥д забинтувати руки. Ѕинти Ї першим шаром в систем≥ захисту рук. ¬они ф≥ксують к≥стки ≥ зап'€ст€, п≥дтримують њх у певному положенн≥ ≥ надають њм компактну ≥ найб≥льш зручну форму.
як замотувати бинти дл€ боксу


≤нструкц≥€
1
” продажу пропонуЇтьс€ два види бинт≥в: марлев≥, €к≥ сьогодн≥ називають мексиканськими, ≥ традиц≥йн≥ бавовн€н≥. ѕри вибор≥ в≥ддавайте перевагу мексиканським, так €к вони б≥льш €к≥сн≥. ÷≥ бинти мають зручну систему ф≥ксац≥њ, на них закр≥плен≥ спец≥альн≥ гачки ≥ Ї петл≥, що робить обгортанн€ прост≥шим.  р≥м того, вони еластичн≥, повторюють контур руки, буквально ч≥пл€ючись за нењ. як бандаж п≥дтримують руку ≥ захищають њњ в≥д удар≥в.
2
¬≥зьм≥ть бинт, пом≥ст≥ть великий палець руки в його петлю ≥ пот€гн≥ть вздовж тильноњ сторони кист≥ по напр€мку в≥д себе. ќберн≥ть зап'€ст≥ два-три рази. ѕереконайтес€ в тому, що бинт комфортно ≥ зручно обл€гаЇ все загорнут≥ м≥сц€ ≥ не створюЇ складок.
3
ѕ≥сл€ цього направте стр≥чку по тильн≥й сторон≥ обмотують руки по напр€мку в≥д великого пальц€ до м≥зинц€. ќбмотайте рази два-три кисть, щоб повн≥стю заф≥ксувати суглоби пальц≥в.
4
ѕочинайте бинтуванн€ пальц≥в з м≥зинц€. —початку провед≥ть стр≥чку м≥ж м≥зинцем ≥ без≥менним пальцем.
5
ƒл€ того щоб обмотати великий палець, спочатку оберн≥ть один раз бинт навколо зап'€ст€, а вже пот≥м навколо великого пальц€, обов'€зково з тильного боку, пот≥м ще раз навколо пальц€.
6
ѕерекрут≥ть бинт в≥с≥мкою навколо тильноњ сторони руки м≥ж двома пальц€ми - великим ≥ вказ≥вним. «алишилас€ частиною бинта ще раз обмотайте своЇ зап'€ст€ ≥ заф≥ксуйте к≥нц≥ липучкою.
7
ѕерев≥рте €к≥сть. Ѕинт не повинен заважати обертанню руки, але в той же час, повинен зручно ≥ щ≥льно прил€гати до руки. ” разжати€ положенн≥ руки стр≥чка не повинна стискати кисть, а в положенн≥ стиснутого кулака повинна добре ст€гувати руку.
8
ѕам'€тайте, що бинтуванн€ рук - це ваша проф≥лактика травм к≥сток кист≥ руки. ¬и повинн≥ сам≥ навчитис€ виконувати цю процедуру, так €к т≥льки ви можете в≥дчувати щ≥льн≥сть ≥ регулювати нат€г бинта при обмотц≥. јдже €кщо бинт зат€гнуть занадто туго, рука почне опухати ≥ зат≥кати. —лабке бинтуванн€ не захистить вашу кисть ≥ бинт зм≥ститьс€.
ѕерегл€д≥в: 4765