ЯК перемогти страх перед боєм :: Спорт і фітнес

Дуже часто ми спостерігаємо за спортсменами на рингу і дивуємося їх витривалості та впевненості в собі. Здається, що все залежить тільки від техніки і від досвіду: хто сильніший і тренированнее, той і виграє. Тим не менш, їх завдання - не просто перемогти суперника. Головне - перемогти власний страх перед боєм. Інакше це почуття може звести нанівець всі старання і тривалі тренування. Як позбутися страху і стати переможцем?

Інструкція

Будьте спокійні і впевнені, хоча б зовні. Це позначається і на внутрішньому стані. Не думайте про результат бою. Ніколи не ходіть на чужі бої перед змаганнями.

Займайтеся дихальною гімнастикою, вона дозволить позбутися від припливів страху і хвилювань. Шукайте свої варіанти дихання, які вас заспокоюють. Робіть розслаблюючі вправи за системою йогів.

Не приймайте близько до серця хвастощі і агресію вашого суперника. Швидше за все, він теж нервує і робить це для свого заспокоєння. Не лякайтеся титулів і досягнень того, з ким вам доведеться битися. Намагайтеся уникати зневіри і не відчувайте себе переможеним ще до бою.

Слухайте перед боєм улюблену музику. Виберіть саме ті записи, які вас заспокоюють і налаштовують на перемогу. Дивіться відео цікавих поєдинків, в яких перемогу здобуває спортсмен, за якого ви хворієте і кому ви прагнете наслідувати.

Розлютитеся на свій страх. Настроюйтеся на перемогу. Ніколи не думайте про поразку. Запитайте самого себе, чи обгрунтована ваш страх, чи не є він надуманим.

Обов'язково виспіться і відпочиньте перед змаганням. Уникайте важкої фізичної роботи перед боєм. Проводьте сеанси медитації.

Уявіть, що вам належить тренування, а не серйозний бій. Не сприймайте свій вихід на ринг як важку і непосильну задачу, нехай це буде просто можливість потренуватися, відпрацювати різні прийоми і підвищити свою майстерність.

Не бійтеся критики в разі поразки. Не запрошуйте на змагання своїх близьких і друзів, щоб не переживати ще сильніше. Серйозно готуйтеся до бою, намагаючись передбачити всі варіанти розвитку подій.

Відшукайте те, що може вас мотивувати, тобто стимул до перемоги. Уявляйте, як ви перемагаєте. Намагайтеся, щоб ваш страх розчинився у вашій волі.