як пол≥пшити техн≥ку футбол

‘утбол - гра багатогранна, що вимагаЇ волод≥нн€ багатьма навичками одночасно. ўоб стати хорошим футбол≥стом, недостатньо швидко б≥гати ≥ сильно бити по м'€чу. ¬ажливо правильно поводитис€ з м'€чем, вм≥ти приймати його ≥ обробл€ти, точно пасувати, тобто волод≥ти пристойною техн≥кою.
як пол≥пшити техн≥ку футбол


≤нструкц≥€
1
≤снуЇ р€д вправ, €к≥ допомагають ≥стотно пол≥пшити техн≥ку волод≥нн€ м'€чем. ÷е "чеканка", б≥г з м'€чем звичайний ≥ з перешкодами, "квадрат" ≥ "нав≥с".
2
 арбуванн€м називаЇтьс€ вправа, п≥д час €кого потр≥бно набити м'€ч €комога б≥льшу к≥льк≥сть раз≥в, при цьому не давши йому опуститис€ на землю. ÷≥й вправ≥ необх≥дно прид≥л€ти п'€тнадц€ть хвилин в день, а краще вс≥ тридц€ть. ¬иконуючи чеканку м'€ча, не ст≥йте на м≥сц≥, намагайтес€ чергувати л≥ву ≥ праву ногу, використовуйте кол≥на.
3
Ѕ≥г з м'€чем також допомагаЇ пол≥пшити техн≥ку: ви навчитес€ контролювати м'€ч в рус≥, ≥ не в≥дпускати його далеко в≥д себе п≥д час б≥гу. Ќамагайтес€ проб≥гати таким чином не менше к≥лометра в день. “акож корисним буде м≥н€ти темп б≥гу, чергуючи прискоренн€ ≥ б≥г п≥дтюпцем.  оли ви навчитес€ добре контролювати м'€ч на висок≥й швидкост≥, включ≥ть в вправа "ф≥нти" ≥ обведенн€.
4
Ѕ≥г з перешкодами знаком кожному профес≥йному футбол≥сту: на пол≥ розставл€ютьс€ предмети, що символ≥зують футбол≥ст≥в протилежноњ команди, €к≥ необх≥дно обводити на б≥гу.

—початку тренуйте обведенн€ на низьк≥й швидкост≥, а ≥з зростанн€м майстерност≥ все б≥льше прискорюйтес€, тим самим ускладнюючи вправу.
5
 вадрат - це вправа, в €кому зад≥€н≥ чотири людини, €к≥ сто€ть один в≥д одного на однаков≥й в≥дстан≥. —уть квадрата в тому, що футбол≥сти в один дотик передають м'€ч один одному по черз≥, намагаючись в≥ддати паси точно в ноги товаришев≥. ÷€ вправа допоможе натренувати точн≥сть короткого пасу, а також техн≥ку прийому м'€ча.
6
ўе одна вправа, €ке використовують футбол≥сти називаЇтьс€ "нав≥с". —уть його пол€гаЇ в тому, що два гравц≥ стають на значн≥й в≥дстан≥ один в≥д одного (наприклад, на р≥зних сторонах футбольного пол€) ≥ передають один одному м'€ч верхом. Ќав≥с розвиваЇ баченн€ пол€ ≥ покращуЇ точн≥сть довгого пасу.
ѕерегл€д≥в: 3277