як поставити удар у футбол≥

‘утбол - проста гра на перший погл€д. «даЇтьс€, що гравц≥ просто ведуть м'€ч ≥ б'ють по ньому, намагаючись влучити у ворота супротивника. Ќасправд≥, њм потр≥бно волод≥ти великим числом навичок. ѕостановка удару по м'€чу - один з них.
як поставити удар у футбол≥


≤нструкц≥€
1
ѕоставте футбольний м'€ч на точку пробитт€ 11-ти метрового удару перед воротами. ¬аше завданн€ - зробити точний ≥ сильний удар, потрапивши в с≥тку. ¬≥д≥йд≥ть на три великих кроки назад в≥д м'€ча. ѕрийм≥ть один крок уб≥к. якщо ви правша, то в≥д≥йд≥ть нал≥во. Ћ≥вша, в≥дпов≥дно, в≥дходить направо.

2
Ќаблизьтесь до м'€ча, зробивши перший крок ударноњ ногою. Ќа третьому кроц≥ неударн≥ нога повинна ви€витис€ приблизно в 15 см в≥д м'€ча. Ќаправте пальц≥ н≥г в ту сторону, в €ку ви хочете запустити снар€д. “римайте обидва кол≥на з≥гнутими, руки поставте широко, щоб створити баланс. ѕовтор≥ть цей ≥ попередн≥й крок, поки ц≥ д≥њ не стануть автоматичними.
3
ѕронес≥ть б'Ї ногу плавно вперед ≥ вдарте по центру м'€ча внутр≥шн≥м краЇм стопи. —л≥дкуйте за тим, щоб кол≥но було пр€мо над м'€чем в момент удару ногою по ньому. ѕронес≥ть ногу по м'€чу так, щоб в к≥нц≥ удару вона вказувала на мету потрапл€нн€ м'€ча. ѕриклад≥ть також ≥ щиколотку до самого удару, щоб додати йому б≥льше мощ≥. ѕовинен вийти гарматний постр≥л, €кий проб'Ї с≥тку наскр≥зь, €кщо ви все зробили правильно.
4
ƒодайте потужност≥ до удару по м'€чу, €кщо ви добре оттренировать попередн≥ три кроки. ¬дарте по середин≥ м'€ча верхньою частиною ноги. ѕостарайтес€ тримати вказ≥вний палець ≥ щиколотку внизу п≥д час удару. «нову пронес≥ть ногу так, щоб в к≥нц≥ удару вона вказувала на мету. “уди ≥ полетить м'€ч! ” м≥ру в≥дпрацюванн€ даного удару постановочна нога повинна рухатис€ €комога дал≥ за м'€ч.
5
¬≥дпрацюйте постановку удару, надавши йому додаткову потужн≥сть. ÷е можна зробити за рахунок посиленоњ роботи стегна ≥ кол≥на. ¬кладайтес€ в удар повн≥стю! ѕрокачивайте ноги в тренажерному зал≥ в нетренувальн≥ дн≥. јле пам'€тайте також ≥ про те, що акуратн≥сть ≥ точн≥сть завжди понад потужност≥ удару. “ому розвивайте вс≥ навички поступово ≥ ц≥леспр€мовано.

ѕерегл€д≥в: 2762