? ЯК вибрати кросівки для бігу :: Спорт і фітнес

Біг робить благотворний вплив на стан здоров'я. Але, приступаючи до цього відповідального заняття, необхідно підібрати відповідне взуття. Спортивне взуття повинна бути якісною. Ваші ноги, як і весь організм при бігу, відчувають значне навантаження. При неправильно підібраного взуття суглоби і міжхребетні диски відчувають постійну ударну вертикальне навантаження, тому повільно, але неминуче руйнуються. Кілька порад допоможуть правильно вибрати кросівки для бігу.

Інструкція

Найголовнішим якістю є здатність до амортизації. Вона знижує вертикально-ударні навантаження на тіло людини і допомагає відштовхуванню при бігу. Відповідно, збільшується швидкість бігу в таких кросівках. Такі амортизатори звичайно знаходяться під п'ятою і носком. Вони знижують тиск і навантаження на стопу. У ролі амортизатора, як правило, застосовуються спеціальна пружина або повітряна подушка.

Кросівки для заняття бігом повинні бути зручними та легкими. Але треба не забувати про фіксацію п'яти і стопи. Тому така спортивне взуття повинна бути на шнурівці. Небажано застосовувати липучки і блискавки, хоча вони здаються практичними і зручними.

Спеціальна устілка просто необхідна для хороших кросівок. Вона має невеликий горбок, який допомагає розподілити вагу тіла на ступню правильно і знижує навантаження на хребет.

При виборі кросівок треба визначитися, за якою поверхні ви будете бігуть. Плануючи біг на природі, варто вибрати кросівки з більш агресивною підметкою, що має щербини, які виступають візерунки, які дозволять збільшувати зчеплення. Для бігу по асфальту вибирайте взуття з рифленою підметкою.

Як матеріал для кросівок найкраще підійдуть натуральні - шкіра і бавовна. Відмінний варіант - шкіряні вставки на бавовняних кросівках. Тому що матеріал для кросівок повинен бути міцним і м'яким. До того ж нога в такому взутті повинна «дихати».

Вирішивши займатися бігом, виберіть кросівки трохи більше вашого звичайного розміру для того, щоб забезпечувався необхідний повітрообмін. При цьому треба враховувати, що протягом доби нога незначно збільшується в розмірі. Під час пробіжки кров по організму рухається швидше, це посилює її приплив до ніг. Щоб це не викликало дискомфорт, і потрібні кросівки для бігу трохи більшого розміру.

Володіючи корисними властивостями, взуття для бігу повинна бути ще і красивою. Тому що красиві речі викликають приємні емоції. А бігуть потрібно в хорошому настрої.