? ЯК навчитися катанню на роликах

Щоб у короткий термін навчитися їздити на роликових ковзанах, потрібно їх грамотно підібрати для себе в спеціалізованому магазині. В іншому випадку, будуть падіння і травми. Переконайтеся, що вони добре сидять на обох ногах. Як тільки ви зробили цей крок, приступите до практичних тренувань.

Інструкція

Виберіть для себе помічника. На перших порах він вам буде просто необхідний, оскільки ви все ще будете некомфортно почувати себе на роликах. Однак не допускайте зайвої допомоги, наприклад: штовхання в спину, їзда під руку або обніманія за плечі. Ви самі повинні вчитися зберігати рівновагу. Просіть просто знаходитися поруч і в разі втрати рівноваги, хапайтеся за руку.

Навчіться вставати на ковзани. Одягніть ролики, затягніть кріплення і акуратно підніміться. Переконайтеся, що ваші ноги не пережаті. Нахиліть свій корпус трохи вперед, інакше можна з легкістю впасти на спину, якщо ковзани поїдуть. Намагайтеся балансувати самі або просіть одного підтримати вас.

Напружте обидві ноги і призначте їх один до одного. Простойте в цьому положенні протягом невеликого часу, щоб звикнути до нового стану. Якщо ви відчули дискомфорт в черевиках, сядьте і перешнуруйте їх. Одягніть також захисні наколінники, налокітники і шолом.

Тренуйтеся їзді на роликах. Перш за все, врахуйте, що не потрібно штовхатися переднім колесом, щоб зрушити з початкового положення. Зігніть трохи коліна, нахиліть корпус вперед, поставте ноги поруч, вивернувши трохи назовні один з черевиків. Відштовхніться стоїть позаду ногою і все. Тепер ви поїхали.

Призначте толчковую ногу до першої. Поміняйте положення ніг. Штовхайтесь не строго по прямій лінії, а трохи вправо і вліво, постійно приставляючи ногу, якою ви відштовхуєтеся. Не старайтесь їхати надто швидко і сильно штовхатися ногами. Розганяйтеся поступово, і незабаром ви буде рухатися виключно за інерцією. Одну руку тримайте за спиною, інший допомагайте руху.

Вчіться здійснювати повороти на роликових ковзанах. Починайте завжди повертати завчасно. Тримайте ваші ноги приблизно на ширині плечей. Висувайте трохи вперед ту ногу, в напрямок якої ви хочете повернути (наприклад, вліво). Присядьте злегка і нахиліть корпус вліво, відштовхуючись правою ногою від асфальту.

Виставляйте вперед ліву ногу так, щоб її п'ята була попереду носка правої ноги. Збільште тиск лівої ноги на межі коліс роликів. Все, ви повернули, як і хотіли. Вирівнюється і їдьте далі по дорозі.