як утримати в орган≥зм≥ кальц≥й при ваг≥тност≥

ѕ≥д час ваг≥тност≥ ж≥нка потребуЇ п≥двищених дозах кальц≥ю, €кий перешкоджаЇ виникненню викидн€, передчасних полог≥в, збер≥гаЇ н≥гт≥ ≥ волосс€ у в≥дм≥нному стан≥, запоб≥гаЇ судоми м'€з≥в, п≥двищенн€ тиску ≥ захищаЇ дитину в≥д рах≥ту в подальшому. ѕриймати пол≥в≥там≥ни та препарати з вм≥стом кальц≥ю можна т≥льки за призначенн€м л≥кар€. ј ось заповнити недол≥к можна звичайними продуктами, €к≥ повинн≥ бути присутн≥ми в рац≥он≥ ваг≥тноњ ж≥нки щодн€.
як утримати в орган≥зм≥ кальц≥й при ваг≥тност≥


¬ам знадобитьс€
  • - продукти з високим вм≥стом кальц≥ю;
  • - пол≥в≥там≥ни за призначенн€м л≥кар€;
  • - препарати кальц≥ю.
≤нструкц≥€
1
ўоденна норма кальц≥ю п≥д час ваг≥тност≥ становить 1500 мг, в пер≥од лактац≥њ - 2000 мг. ўоб отримати таку дозу, щодн€ вживайте продукти з високим вм≥стом кальц≥ю.
2
ƒобову потребу м≥нералу ви можете отримати, вживаючи щодн€ 300 г бринзи, 400 г нас≥нн€, 430 г ц≥льного згущеного молока, 500 г св≥жоњ петрушки, 700 г кураги, 450 г ц≥льного молока, 700 г квасол≥, 400 г риби жирних сорт≥в або 350 г сиру . Ўвейцарський сир м≥стить величезну к≥льк≥сть кальц≥ю. ўоденне вживанн€ 120 гр. дозволить вам повн≥стю задовольнити потребу в м≥нерал≥. ўодн€ вживайте 60 г оливковоњ ол≥њ, €ка м≥стить велику к≥льк≥сть в≥там≥ну D, що спри€Ї найб≥льш повному всмоктуванню кальц≥ю.
3
якщо ви застудилис€, зб≥льште дозу кальц≥ю. ѕ≥д час простудних захворювань орган≥зм посилено втрачаЇ сол≥ кальц≥ю, тому потреба в ньому зростаЇ.
4
 альц≥й завжди засвоюЇтьс€ т≥льки з фосфором, њх р≥вновагу п≥дтримуЇ в орган≥зм≥ в≥там≥н D. ‘осфор ≥ кальц≥й ви можете отримувати з морськоњ риби ≥ морепродукт≥в, з печ≥нки, м'€са червоних сорт≥в, €Їць.
5
якщо л≥кар вир≥шить, що одними продуктами заповнювати кальц≥й недостатньо або б≥ох≥м≥чн≥ анал≥зи кров≥ показали низький р≥вень солей кальц≥ю, вам призначать комплекс пол≥в≥там≥н≥в дл€ ваг≥тних, що м≥ст€ть вс≥ необх≥дн≥ в≥там≥ни, м≥нерали та м≥кроелементи або препарати Ђ альц≥й јктивї, Ђ альц≥м≥нї, Ђ альц≥тонї, Ђ альц≥й ƒ3 Ќ≥комедї.
6
Ќе приймайте препарати з кальц≥Їм без призначенн€ л≥кар€. “≥льки фах≥вець може призначити дози, строки прийому ≥ вид препарату, €кий ви можете вживати.
7
якщо ви маЇте проблеми з печ≥нкою, жовчним м≥хуром, шлунком, щитовидною залозою, то л≥кар може порадити приймати додатков≥ препарати дл€ кращого засвоЇнн€ кальц≥ю.
ѕерегл€д≥в: 3383