? ЯК усунути причини підвищеного тиску

Якщо вас турбують періодичні головні болі, що супроводжуються запамороченням, слабкістю і шумом у вухах, а також мельканням «мушок» перед очима і стомлюваністю, значить потрібно перевірити свій артеріальний тиск і спробувати усунути причини, які викликали його підвищення.

Інструкція

Спочатку потрібно переконатися, що у вас дійсно підвищений тиск. Для цього навчитеся правильно його вимірювати. Крім точного дотримання інструкцій, які додаються до апарату для вимірювання тиску - Тонометр, виконайте ряд дій перед виміром. Протягом доби напередодні вимірів не використовуйте очні і носові краплі. Виключіть вживання міцного чаю і кави за годину перед дослідженням, а також не курите в цей період часу. Якщо була фізична або емоційне навантаження, 15 хвилин проведіть у стані спокою. Вимірюйте артеріальний тиск тричі, з інтервалом не менше двох хвилин. Якщо є різниця між цифрами, проведіть виміри добового артеріального тиску в умовах стаціонару, воно буде фіксуватися кожні 30 хвилин.

Якщо в результаті досліджень з'ясувалося, що ваше робоче тиск тримається протягом доби на рівні 130 / 80-139 / 89, значить пора застосовувати заходи для усунення причин підвищення та профілактики розвитку артеріальної гіпертонії. По-перше, киньте курити. По-друге, перестаньте вживати алкоголь або хоча б знизьте частоту і дозу прийнятого спиртного. По-третє, якщо є зайва вага - займіться фізичними вправами і переглянете харчовий раціон. Скоротіть вживання кухонної солі до 5 мг на день, т. Е. Досолюйте готову їжу і виключіть продукти з високим вмістом хлориду натрію (солоний огірки, чіпси і т. Д.). Фізичні навантаження повинні бути рівномірними, динамічними і регулярними. Почніть з ходьби помірно швидким кроком, по 40 хвилин щодня. Намагайтеся розподілити навантаження на організм таким чином, щоб відчувати після занять не дискомфорт, а приємну легку втому.

Паралельно з ліквідацією причин підвищення тиску почніть фітотерапію. Якщо симптоми артеріальної гіпертензії з'являються після хвилювань і вас турбує внутрішнє напруження і поганий сон, почніть прийом заспокійливих зборів. Це настій валеріани, пустирника і відвар меліси. Якщо на обличчі і ногах з'являються набряки, періодично виникає задишка, приймайте сечогінні трави. Це настій листя брусниці, мучниці і відвар шипшини. Врахуйте, що сечогінні засоби вимивають з організму калій. Для заповнення дефіциту цього елемента їжте продукти, в яких він міститься - банани, курага і гречана крупа. Спазмолітичну дію на судини володіє чорноплідна горобина, а настій глоду і звичайної горобини підвищують еластичність судинних стінок і сприяють профілактиці атеросклерозу.

Якщо незважаючи на всі вжиті заходи поліпшення не відбувається, а середній тиск стало 140/90 мм.рт.ст. і вище, обстежтеся у кардіолога, ендокринолога та нефролога. Підвищення тиск часто є ознакою захворювання нирок, таких як гломерулонефрит, нирково-кам'яна хвороба або полікістоз. Артеріальна гіпертензія також супроводжує деякі вади серця і захворювання щитовидної залози.