? ЯК зменшити відчуття голоду

Не вчасно виникло відчуття голоду може стати прикрою неприємністю, особливо якщо ви вирішили сісти на строгу дієту або просто прагнете весь час підтримувати свою фігуру в порядок. Існує ряд хитрощів, здатних «обдурити» зголоднілий шлунок.

Вам знадобиться

- питна вода;
- зелень петрушки;
- часник;
- яблука, апельсини.

Інструкція

Влаштовуйте собі невеликі перекуси кожні 3-4 години. Таким чином в крові підтримується постійний рівень цукру. Ви не будете відчувати різких перепадів настрою. Втамовує голод під час перекусу яблуками, апельсинами, хлібом з борошна грубого помелу або нежирним йогуртом.

Не забувайте про корисні властивості часнику. Він чудово справляється з виникненням сильного апетиту. Тому приготуйте настій зі склянки кип'яченої води і трьох подрібнених зубчиків часнику. Дайте настоятися протягом 1 доби. Приймайте по 1 столовій ложці перед сном.

Для зменшення апетиту пийте настій петрушки. Залийте склянкою окропу 1 столову ложку подрібненої зелені петрушки і випивайте настій, як тільки виникне несвоєчасне бажанні підкріпиться.

Щоб заглушити відчуття голоду, пийте воду. Приймайте по 1 склянці мінеральної питної негазованої води кожні дві години і випивайте 1 стакан води на ніч. Так само випивайте по склянці води або натурального соку перед кожним прийомом їжі.

Намагайтеся спати 10-12 годин на добу. Тому глибокий спокійний сон сприяє виробленню гормону, що прискорює обмін речовин. А отже, допомагає підтримувати фігуру в порядку.

По можливості завжди чистите зуби після прийому їжі. Так відчуття насичення прийде швидше, і вам вдасться уникнути несподіваних нападів апетиту через що залишився в роті присмаку їжі.

Відмовтеся від вживання алкоголю і надмірно приправлених спеціями страв. Тому що в противному випадку ваш апетит ще більше розіграється.

Помасажуйте вказівним пальцем поглиблення між носом і верхньою губою. Такий масаж допоможе притупити відчуття голоду.