ßê íàêðó÷óâàòè áèíòè

ßêùî âè çàéìàºòåñÿ ñïîðòîì, íàïåâíî âàì çíàéîìà òàêà ïîøèðåíà òðàâìà ñïîðòñìåí³â, ÿê ðîçòÿãíåííÿ ì'ÿç³â àáî ñóõîæèëü. Ïðè íåçíà÷íîìó ðîçòÿãóâàíí³ ìîæíà çà äîïîìîãîþ åëàñòè÷íîãî áèíòà ïðèâåñòè ñóõîæèëëÿ â íîðìó ³ óñóíóòè ðîçòÿãíåííÿ. Àëå äëÿ ïî÷àòêó âñå æ âàðòî ïåðåêîíàòèñÿ - ÷è íåìຠó âàñ ÷îãîñü ñåðéîçí³øå ïðîñòîãî âèâèõó.
ßê íàêðó÷óâàòè áèíòè




Âàì çíàäîáèòüñÿ
  • - åëàñòè÷íèé áèíò.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ïðèéì³òü çðó÷íå ïîëîæåííÿ, ùîá âñ³ ì'ÿçè áóëè ðîçñëàáëåí³, ïîøêîäæåíå ñóõîæèëëÿ çíàõîäèëîñÿ íå â íàïðóæåíîìó ñòàí³.
2
Ïðèòðèìóéòå ðóêîþ îäèí ê³íåöü áèíòà ì³æ ïàëüöÿìè í³ã ³ ê³ñòî÷êîþ. ²íøîþ ðóêîþ â öåé ÷àñ çðîá³òü ïàðó âèòê³â, ó íàïðÿìêó äî ï³äéîìó â³ä ñòîïè. Çâåðí³òü óâàãó íà òå, ùî áèíò ïîâèíåí îáîâ'ÿçêîâî íàêëàäàòèñÿ øàð íà øàð, ïðèáëèçíî íà ÷âåðòü â³ä âñ³º¿ øèðèíè.
3
Çàô³êñóéòå ãîëåíîñòîï òàê, ùîá ï'ÿòà íå îïèíèëàñÿ ï³ä åëàñòè÷íîþ ïîâ'ÿçêîþ. Äëÿ öüîãî îáìîòàéòå öèôðîþ «8» áèíò íàâêîëî íîãè.
4
Ðóõàìè «õðåñò-íàâõðåñò» ïðîäîâæóéòå íàêðó÷óâàòè áèíò íà íîãó ó íàïðÿìêó äî êîë³íà.
5
Çàêð³ï³òü áèíò íà «ëèïó÷êó», ïëàñòèð àáî íà ìåòàëåâèé çàòèñê, òóò âñå çàëåæèòü ò³ëüêè â³ä òîãî, ÿêèé ô³êñàòîð ó âàñ º ï³ä ðóêîþ. ßêùî òàê³ â³äñóòí³ çîâñ³ì, ëåãêî ìîæíà îá³éòèñÿ ³ áåç íèõ - ïðîñòî àêóðàòíî çàãîðí³òü ê³íåöü áèíòà âñåðåäèíó, ïîïåðåäíüî ðîçïðàâèâøè éîãî. ̳íóñîì òàêîãî çàêð³ïëåííÿ º ò³ëüêè òå, ùî ïðè õîäüá³ àáî áåçïîñåðåäíüîìó êîíòàêò³ ç îäÿãîì, ïîâ'ÿçêà ìîæå ðîçïóñòèòèñÿ. Ùîá öüîãî íå ñòàëîñÿ, çíàéä³òü àëüòåðíàòèâó, íàïðèêëàä, ïðèøèòè äî áèíòó «ëèïó÷êó» ñàìîñò³éíî. Öå íå çàéìå áàãàòî ÷àñó, çàòå âè áóäåòå ïî÷óâàòè ñåáå íàáàãàòî âïåâíåí³øå. Çðîáèâøè òàêó ô³êñóþ÷ó ïîâ'ÿçêó, ïåðåêîíàéòåñÿ â òîìó, ùî âàì çðó÷íî.
Ïåðåãëÿä³â: 3105

Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!