як навчити грати у футбол

‘утбол - один з найпопул€рн≥ших вид≥в спорту у св≥т≥. ён≥ спортсмени бажають навчитис€ грати хоча б на середньому р≥вн≥. Ќаставнику потр≥бно знати методику, за допомогою €коњ можна тренувати початк≥вц≥в футбол≥ст≥в.
як навчити грати у футбол


≤нструкц≥€
1
¬провадити кросову п≥дготовку. як правило, футбол≥сти проб≥гають в≥д 7 до 12 км за один матч. ўоб витримати пост≥йн≥ ≥гри ≥ тренуванн€, у кожного з них повинна добре бути розвинена витривал≥сть ≥ серцевий м'€з. “ому змушуйте своњх п≥доп≥чних проб≥гати по к≥лька к≥лометр≥в перед тренуванн€м. “акож вводите в практику нед≥льн≥ б≥льш тривал≥ кроси: на 5, 7 або нав≥ть 10 км. “од≥ кожен спортсмен буде впевнений, що витримаЇ всю сезонну практику.
2
“ренуйте спринтерськ≥ навики спортсмен≥в.  р≥м витривалост≥ футбол≥стам (особливо нападаючим або п≥взахисникам) важливо вм≥ти прискорюватис€ при необх≥дност≥, щоб наздогнати м'€ч або п≥ти в≥д суперника. ƒл€ цього чергуйте пов≥льн≥ проб≥жки по стад≥ону з≥ спринтерськими включенн€ми. Ќаприклад, давайте команду Ђприскоритис€ї через 1-2 хв. легкоњ проб≥жки. “акий рваний темп навчить футбол≥ст≥в уваз≥ ≥ розвине швидк≥сну витривал≥сть.
3
Ќавч≥ть спортсмен≥в волод≥ти м'€чем на першому ≥ другому поверхах. ѕерш за все, давайте так≥ прост≥ завданн€, €к гра в квадрат ногами ≥ головою. —л≥дкуйте за тим, щоб кожен футбол≥ст €комога довше тримав м'€ч у пов≥тр≥. ™ ще один ефективний вправа. ‘утбол≥сти стають у коло, двоЇ з €ких знаход€тьс€ всередин≥ нього. ќстанн≥ повинн≥ намагатис€ перехопити м'€ч, €кий роз≥грують спортсмени, €к≥ утворили коло. ÷е спри€тиме розвитку реакц≥њ у кожного гравц€ ≥ пол≥пшить навички в≥дбору / утриманн€ м'€ча.
4
ƒопомож≥ть футбол≥стам в≥дточити дрибл≥нг. Ѕ≥льш складний елемент - ≥ндив≥дуальне волод≥нн€ м'€чем.  ожен хороший гравець повинен вм≥ти обводити суперника ≥ утримувати м'€ч. ѕоставте к≥лька конус≥в уздовж пол€. —каж≥ть, щоб кожен футбол≥ст проб≥г к≥лька раз≥в по полю, паралельно обвод€чи м'€ч через перешкоди. “ренуйте цей елемент на вс≥х зан€тт€х.
5
ѕоставте футбол≥стам сильний ≥ точний удар. ќдин з найважлив≥ших елемент≥в профес≥йного гравц€ - вм≥нн€ бити по м'€чу. ‘утбол≥ст може в≥ддавати пас ногою або головою, робити простр≥л, нав≥с або ц≥леспр€мовано бити по воротах. ѕричому кожен вид удару можна робити €к п≥дйомом стопи, так ≥ внутр≥шньою стороною. —л≥дкуйте за тим, щоб вс≥ гравц≥ багато раз≥в оттренировать зазначен≥ види удар≥в. “од≥ команда буде готова виступати в оф≥ц≥йних матчах.
ѕерегл€д≥в: 2360