? ЯК навчити грати у футбол :: як навчитися грати у футбол офіге

Футбол - один з найпопулярніших видів спорту у світі. Юні спортсмени бажають навчитися грати хоча б на середньому рівні. Наставнику потрібно знати методику, за допомогою якої можна тренувати початківців футболістів.

Інструкція

Впровадити кросову підготовку. Як правило, футболісти пробігають від 7 до 12 км за один матч. Щоб витримати постійні ігри і тренування, у кожного з них повинна добре бути розвинена витривалість і серцевий м'яз. Тому змушуйте своїх підопічних пробігати по кілька кілометрів перед тренуванням. Також вводите в практику недільні більш тривалі кроси: на 5, 7 або навіть 10 км. Тоді кожен спортсмен буде впевнений, що витримає всю сезонну практику.

Тренуйте спринтерські навики спортсменів. Крім витривалості футболістам (особливо нападаючим або півзахисникам) важливо вміти прискорюватися при необхідності, щоб наздогнати м'яч або піти від суперника. Для цього чергуйте повільні пробіжки по стадіону зі спринтерськими включеннями. Наприклад, давайте команду «прискоритися» через 1-2 хв. легкої пробіжки. Такий рваний темп навчить футболістів увазі і розвине швидкісну витривалість.

Навчіть спортсменів володіти м'ячем на першому і другому поверхах. Перш за все, давайте такі прості завдання, як гра в квадрат ногами і головою. Слідкуйте за тим, щоб кожен футболіст якомога довше тримав м'яч у повітрі. Є ще один ефективний вправа. Футболісти стають у коло, двоє з яких знаходяться всередині нього. Останні повинні намагатися перехопити м'яч, який розігрують спортсмени, які утворили коло. Це сприятиме розвитку реакції у кожного гравця і поліпшить навички відбору / утримання м'яча.

Допоможіть футболістам відточити дриблінг. Більш складний елемент - індивідуальне володіння м'ячем. Кожен хороший гравець повинен вміти обводити суперника і утримувати м'яч. Поставте кілька конусів уздовж поля. Скажіть, щоб кожен футболіст пробіг кілька разів по полю, паралельно обводячи м'яч через перешкоди. Тренуйте цей елемент на всіх заняттях.

Поставте футболістам сильний і точний удар. Один з найважливіших елементів професійного гравця - вміння бити по м'ячу. Футболіст може віддавати пас ногою або головою, робити простріл, навіс або цілеспрямовано бити по воротах. Причому кожен вид удару можна робити як підйомом стопи, так і внутрішньою стороною. Слідкуйте за тим, щоб всі гравці багато разів оттренировать зазначені види ударів. Тоді команда буде готова виступати в офіційних матчах.